Kalkulatu al duzu zenbat distantzia egin behar duzun golfeko txandan jokatzeko?Ba al dakizu zer esan nahi duen distantzia honek?

18 zuloko jokoa bada, golf-gurdirik erabili gabe, golf zelaiaren eta zuloen artean egin behar dugun distantziaren arabera, oinezko distantzia osoa 10 kilometro ingurukoa da, eta golfa erabiltzearen kasuan. orga, oinezko distantzia 5 ~ 7 kilometro ingurukoa da.Distantzia hori, WeChat-ek grabatutako pauso kopuru bihurtuta, 10.000 urrats ingurukoa da.

Oinez egitea da ariketarik onena...

Osasunaren Mundu Erakundeak behin adierazi zuen ibiltzea munduko kirolik onena dela.Ibilaldi monotonoaz nekatuta zaudenean, joan golf-zelaira eta jolastu partida bat.Ibilbide luzeak ibiltzea eta jotzea eskatzen duen kirol honek ustekabeko onurak emango dizkizu.

1. Erlazio positiboa dago urrats kopuruaren eta osasunaren artean.Zenbat eta urrats gehiago egin, orduan eta gehiago murriztu dezakezu hilkortasuna eta gaixotasun kronikoak agertzea saihestu.

Estatu Batuetako ikerketa-txosten garrantzitsuen arabera, pertsona bat egunean 5.000 urrats baino gutxiagoko bizi-egoeratik eguneko 10.000 urrats izatera pasatzen denean, emaitza estatistikoa da 10 urteko epean heriotza-arriskua % 46 murriztu daitekeela;egunero pauso kopurua pixkanaka handitzen bada, egunean 10.000 urratsera iritsiz, anomalia kardiobaskularren intzidentzia %10 murriztuko da;diabetesa izateko arriskua % 5,5 murriztuko da;eguneko 2.000 urrats bakoitzeko, anomalia kardiobaskularren intzidentzia urtean %8 murriztuko da, eta odoleko azukrea hurrengo 5 urteetan gertatuko da.Anormaltasun arriskua %25 murrizten da.

2. Oinez ibiltzeak garunaren zahartzea hobe dezake eta garunaren zahartzearen arriskua murrizten du.

Amerikako unibertsitateko ikerketa batek aurkitu du golfean, maiz ibili beharra dagoelako, oinaren eta lurraren arteko inpaktuak arterietan presio-uhinak sor ditzakeela, eta horrek garuneko arterien odol-hornidura nabarmen handitu dezake eta konexioa hobetu dezake. nerbio-zelulen arteko erlazioa, horrela garuna aktibatzen.

Ibiltzeak dakarren estimulazioak oroimenarekin eta gauzetarako ilusioarekin zerikusia duen garunaren zatia aktibatu dezake, pentsamendua aktiboagoa bihurtuz eta jendea erabilgarriago bihurtuz bizitzako eta laneko gaiak jorratzeko orduan.

Golfean jokatzean, oinez edo kulunka eginez, gorputz osoaren odol-zirkulazioa areagotuko du.Intentsitate handiko beste kirol batzuek ez bezala, golfak eragindako odol-presioaren aldaketen eragina nahiko txikia da.Adin ertaineko eta adineko pertsonentzat, hobeto prebeni dezake Alzheimer gaixotasuna..

Ibiltzearekin primeran uztartzen den kirola——-

Oinez ibiltzea munduko kirolik onena da, eta golfa ibiltzearen nahasketa ezin hobea da.

Golf zelaian ahalik eta gehien ibiltzeak ere emaitza hobeak emango dizkizu:

70 kiloko pisua duen pertsona batek orduko 4 kilometroko abiaduran ibiltzen da eta orduko 400 kaloria erre ditzake.Astean 18 edo 9 zulotara jokatzeak pisua mantentzen edo galtzen lagunduko dizu eta erresistentzia hobetu dezakezu.

Oinez ibiltzeak gorputz osoko muskuluak berotzen eta bihotza ponpatzen lagunduko dizu praktika-eremura joatean, zure gorputza lesiorik ez izateko prestatzeko.

Golf-zelaian, ibiltzeari eusten diozu zure beheko multzoa gero eta egonkorrago bihurtuko da, eta jotzeko indarra gero eta indartsuagoa izango da.

Kirol gehienek ariketaren efektua eta gantz erretzea intentsitatearen arabera neurtzen dute, baina golfa modu leuna hartzen ari da jendea osasuntsuagoa izan dadin - itxuraz erraza da oinez eta kulunka egitea, baina, egia esan, jende asko osasuntsu dago. 99 urte arte, beti osasuntsu egon zaitezen eta kirolaren dibertsioaz bizitza osorako goza dezazun.Zein arrazoi dugu horrelako kirol bati uko egiteko?